品牌健士 | 材质铁 |
产地广州 | 适用场景跑步运动、 健身器材、 棋牌娱乐、 音乐乐器、 骑行运动、 徒步登山野营、 武术防身、 舞蹈运动、 垂钓运动、 游泳涉水运动 |
目前,已有很多社区设施了多种健身器材,以下是使用是应注意的事项:
1、扭腰器:人们在练习扭腰器时,要注意控制扭腰的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。
2、漫步机:很多人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,适宜的摇摆幅度为45°左右,切勿摇摆幅度过大,频率为3-4秒/次。
3、上肢牵引器:上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,对于中老年人的肩周炎很有帮助,还可以起到预防腰椎盘突出的作用。但建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都做无法完成,还是选择别的拉伸运动,切勿摇摆幅度过大,上肢力量不足者禁止使用。
因此,消防特别提醒,夏季暑假期间,户外活动增多,大家在使用健身器材的同时更要注意其正确的使用方式。家长应对孩子的安全教育,看护好孩子,避免受到意外伤害。